w e l c o m e

Schön, dass du hier bist!

Du willst dich zuhause austoben? Im Studio findest du den aktuellen Kursplan für alle Onlineklassen, die live über Zoom stattfinden und kannst deinen Lieblingskurs buchen .Ob Pilates, Schwangerschaftsfitness oder ein intensives Ganzkörperworkout- gemeinsam macht es einfach mehr Spass auf der Matte! Falls der Kursplan nicht in deinen Alltag passt kannst du auch eine Einzelstunde dort buchen.

Brauchst du mehr Motivation oder Unterstützung? Ich biete individuelles Training in Köln und Umgebung an. Mehr dazu findest du unter Personaltraining.

Um Ernährung dreht sich alles in meinem Blog, dort findest du alle aktuellen Artikel und Rezepte.

Falls du Fragen zum Thema Ernährung hast, kannst du eine Ernährungsberatung buchen. Ich biete neben einer Sprechstunde auch eine individuelle Begleitung an.

Wenn du Fragen hast, freue ich mich auf deine Nachricht!

mein name ist alessa hartmann. ich bin pilateslehrerin, ernährungsberaterin, sportverrückt und selbstständig als brain & bizeps von rohschliff. ich erarbeite individuelle gesundheits- und ernährungskonzepte für meine klientINNen und begleite sie in und um köln. von montags bis freitags turne ich mit euch im rohschliff studio und sende über zoom.

Controllogy, wie Joseph Hubert Pilates seine Methode nannte, schult unsere Körperwahrnehmung enorm und ist die Grundlage meiner Arbeit mit meinen KlientINNen und PilatesschülerINNEn.

Wenn der Körper wahrgenommen wird, ist der Mensch auch in der Lage, ihn zu „lesen“, und ihn durch ein individuelles Konzept aus Motivation, Sport und Ernährung, nachhaltig zu fördern, zu fordern und zu formen.

Damit gesundheitliche und mentale Veränderung nicht nur effizient sondern auch nachhaltig ist, müssen wir begreifen, was uns im Rohschliff ausmacht- was uns guttut und was uns schadet, was uns ausgleicht und was uns aus der Balance bringt, was wir haben und wo wir hinwollen- und vor allem: Wo wir stehen. Wie arbeitet mein Stoffwechsel und wie ist mein Hormonstatus? Wie hoch ist mein Stresspensum und wann esse ich? Wie geht es mir damit? Diese Parameter, um nur wenige Beispiele zu nennen, beeinflussen unser tägliches Wohlbefinden- und sie einzuordnen, ist der erste Schritt zu einem souveränen Umgang mit uns selber- einen liebevollen Umgang, der Akzeptanz als grundlegende Vorraussetzung für Veränderung zulässt.