LIVEKURSE – SPORTSALON 2.0

Alles Neu macht der ähm- ja, jetzt ist es tatsächlich schon September! Die Frühjahrsstürme, die uns 2020 beschert hat, sorgen auch jetzt im Spätsommer noch für Wirbel.
Im März sind wir alle ins Homeoffice und damit ins kalte Wasser gesprungen- so auch ich mit meinen Kursen. Ich war so wahnsinnig aufgeregt vor meinem ersten Livekurs weil ich nicht gerade zu den technikaffinen Menschen gehöre und tendenziell eher analog unterwegs bin- ihr aber habt mich so supportet, dass ich nicht baden gegangen bin- darum an allererster Stelle:
Danke für eure Unterstützung, eure Besuche- euren Humor, euren Schweiß und euer grandioses Feedback!
Und danke, für die großartigen Momente, die wir alle zuhause teilen durften! Ihr seid der Grund, dass ich auch jetzt nach dem Lockdown festen Boden unter meiner Matte habe.
Ich habe mein Homeoffice mittlerweile so sehr ins Herz geschlossen, dass ich mehr als glücklich darüber bin, dass ich euch auch weiterhin Livestreamkurse anbieten kann!

Neben der Onlinesafari freue ich mich, auch wieder offline zu unterrichten und zwar immer Montags um 6.45h im Fort X (Frühsport) und Mittwochs um 20h im Kursraum Köln (Flow)

Was ist der Unterschied zwischen Onlinekurs und Livestream?

Die Interaktion! Ein Onlinekurs wartet auf dich, wenn du dich vorm Sport drücken willst- du kannst wann immer du möchtest, auf Pause drücken. Livekurse hingegen sind ein festes Date mit motivierten Sportlern und mir. Wenn du möchtest, schaltest du die Kamera ein und landest live bei mir im Studio! Wir interagieren, kommunizieren und feuern uns an- und wenn du eine meiner Pilatesklassen besuchst, korrigiere ich dich auch gerne.


#stayhome


Frühsport

war noch nie praktischer als von zuhause aus! Du kannst direkt aus deinem Bett auf die Matte und danach unter die Dusche hüpfen und startest gut gelaunt in den Tag

Frühsport 6.45h

Hast du Lust dich so richtig auszupowern? Dienstags und Donnerstags kannst du mit guter Musik, Tabata und Coretraining deine Grenzen neu definieren! Ob Anfänger oder Athlet- Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bringen Kraft und Ausdauer auf ein neues Level!

Morgen!Gymnastik 6.30h

Wer gern etwas sanfter in den Tag geschubst werden möchte, als unter der kalten Dusche, kann Montags, Mittwochs und Donnerstags mit Faszientraining, Stretching und Wirbelsäulengymnastik gemeinsam mit mir in den Tag starten!


Pilates mal anders!

Cardiopower Pilates

Goodbye Montagsblues! Dieses dynamische Coreworkout verbindet die Elemente des klassischen Pilates mit jeder Menge Herzklopfen und gibt dir Power für die ganze Woche! Powerpilates verbessert deine Kondition und dein Körpergefühl. Im dynamischen Flow werden deine Rumpf- und Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule trainiert und durch die bewusste Atmung in Kombination mit der Aktivierung deines Kraftzentrums, der Beckenboden und die Korsettmuskulatur am Bauch gestärkt. Durch lange, wachsende Bewegungen in Intervallen, arbeitest du an deiner Haltung und Balance, wirst geschmeidig wie eine Katze und kräftig wie ein Tiger. 120bpm, versprochen! Tob dich aus! 

Prenatal Pilates/ Postnatal Pilates hilft dir, dich gut auf die Geburt vorzubereiten und auch danach wieder sanft ins Training zurückzukommen. Auch der Morgen!Gymnastikkurs ist eine schöne Ergänzung zu deinem Training!

Flow Pilates

Mittwochs ist Flow! Ob als Livestream oder in Köln im Kursraum: Wir trainieren bewußte Atmung, Koordination und Konzentration. Pilateselemente im Stand und auf der Matte verbinden wir zu einem dynamischen Flow. Widerholungen trainieren Präzision, Wirbelsäulen- und Faszientraining runden das sanfte Ganzkörpertraining ab und sorgen für mehr Mobilität in den Gelenken. Auf Anspannung- Bauch- Arm- Bein- und Rückentraining und Tiefenmuskeltraining folgt Entspannung, denn auch mittwochs steht unser Kraftzentrum im Fokus, damit  wir stark durch die Woche gehen können- Verspannungen werden gelöst und  der Rücken gestärkt! Pilateslevel: Anfänger, Mittelstufe

Matwork

Dienstags und Freitags erkläre ich dir die Grundlagen der Trainingsmethode nach Joseph Pilates werden anhand der original- Übungsreihe verständlich erklärt, geübt und gefestigt.  Nach 10 Einheiten hast du einen Einblick in die Pilatesmethode gewonnen und wirst die Prinzipien selbstständig anwenden können um deinem Training auch außerhalb der Pilatesmatte  einen Mehrwert zu verschaffen- durch bewusste Stabilisation, Zentrierung und Konzentration. Denn Tiefenmuskeltraining stärkt dich von innen heraus! „Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden hast du einen ganz  neuen Körper!“Zitat von Joseph Hubert Pilates

Geschmeidig wie eine Katze und stark wie ein Tiger!


neues Onlineprofil bei Urban Sports Club

Bei einem Livestream mitzumachen ist gar nicht kompliziert: Du kannst dich über meine Software (Fitogram) oder deine Urbansportsclubapp in deinen Wunschkurs einbuchen und bekommst 15min vor Kursbeginn den Zugangslink von Zoom und eine Playlist für den Kurs. Falls du noch kein kostenloses Konto bei Fitogram hast, kannst du dich mit wenigen Klicks während des Buchungsvorgangs anmelden. Zoom kannst du mit ebenso  wenigen Klicks kostenlos installieren! Du entscheidest, ob du deine Kamera anschaltest und ich dich sehe, oder ob du in Ruhe für dich trainieren möchtest falls du gerade erst aus dem Bett gefallen bist oder keine Lust auf Klamotten haben solltest. Und ich muß zugeben: Ich hatte am Anfang schon Zweifel ob ich das mit den Livekursen hinkriege (wer mich kennt, der weiss, dass ich lieber hinter als vor der Kamera stehe), aber mittlerweile bin ich ein riesiger Fan und freue mich, wenn du dabei bist!!! Was für eine tolle Option, nicht alleine trainieren zu müssen!

 
 

hier geht´s zum aktuellen Kurskalender

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