Schön, dass du starten möchtest! Rohschliff ist ein Studio für Pilates und Bewegung. Du findest bei uns klassische Pilateskurse für alle Level sowie funktionale Fitnesskurse, die, basierend auf der Pilatesmethode, auch deine Kondition fordern. Ergänzend zu unserem Pilatesprogramm kannst du auch Faszien-, Gymnastik- und Yogakurse besuchen, die das Kursprogramm abrunden. Du findest die einzelnen Kurse mit Inhaltsbeschreibung weiter unten. Sollten noch Fragen offenbleiben, schreibe uns gerne eine Nachricht an: post@rohschliff.de

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, mit der du lernst, deinen Körper für eine optimale Haltung auszurichten, deine Gelenke zu stabilisieren, und durch bewusste Atmung und Konzentration, deine Tiefenmuskulatur zu kräftigen. Neben der lokalen Muskulatur wird durch funktionelle Anspannung und Dehnung auch die globale Muskulatur gestärkt und gestretcht, so dass man aus der Mitte heraus den ganzen Körper trainiert.

Du lernst die Pilatesmethode von Grund auf in folgenden Klassen: Basic Pilates & Pilates für Anfänger*innen (offene Klassen, in die du jederzeit einsteigen kannst) sowie Pilates für Beginner (8-Wochen Kompaktkurs mit wechselndem Starttermin). Bei Bandscheibenvorfällen, Einschränkung in den Gelenken, Schwangerschaft und Hypermobilität komm bitte zuerst zum Basic Pilates und wir schauen, ob du überall bedenkenlos mitmachen kannst. Im Basic Pilates werden die Übungen nach neusten Erkenntnissen aus der Sportmedizin besonders gelenkschonend ausgeführt.

Wenn du bereits einige Stunden Erfahrung auf der Matte gesammelt hast, kannst du in unsere offenen klassischen Pilatesklassen einsteigen: Pilates Level 1-2, Pilates Classic 1-2 (EN), und für fortgeschrittene: Pilates Level 2. Zusätzlich bieten wir auch Contemporary Pilates (EN) an. Hier werden die Übungen in Variationen und im Fluss kombiniert, du solltest Erfahrung haben.

Basierend auf der Pilatesmethode findest du außerdem folgende Fitnesskurse, in dem du die Pilatestechnik auf funktionelle Übungen anwenden kannst und in denen du lernst, auch deine Kondition durch bewusstes Atmen und Ausrichtung zu steigern: Cardiopowerpilates (Fokus Kondition), Rohschliff (Fokus: Muskelaufbau, Kraft, Balance), Powerpilates (Fokus: Kraft&Kondition), Core&Hiit (Fokus Kraft&Kondition), Core Flow (Fokus Kraft), DeepcoreXPowerpilates (Fokus Tiefenmuskulatur&Kraft), Deepwork (Fokus Kondition&Tiefenmuskulatur), Postnatal Pilates (Fokus Beckenboden).

Wenn du mobiler werden möchtest oder etwas gegen deine Beschwerden wie beispielsweise Rückenschmerzen oder Gelenksprobleme tun möchtest, kannst du folgende Klassen besuchen: Morgengymnastik (Fokus Dehnung, Mobilisierung, Faszien), Moonflow (Fokus Dehnung, Faszien, Entspannung). Da der Fokus in beiden Klassen auf Faszientraining liegt, fällt dir das Dehnen umso leichter. Beide Klassen sind für alle Level geeignet und basieren auf der Pilatesmethode. Im Basic Pilates bist du ebenfalls gut aufgehoben! Falls du generell Beschwerden hast, sag uns gerne vor der Stunde Bescheid, damit wir uns passend um dich kümmern können.

Wenn du Yoga praktizieren möchtest, findest du ergänzend folgende Klassen im Rohschliff bei denen die Pilatesmethode nicht angewendet wird: Monday Yoga Flow (Fokus Fluss, Kraft und Dehnung, du solltest hier bereits etwas Erfahrung auf der Matte haben), Slow Flow (Fokus Fluss, tiefe Dehnung, Entspannung- für alle Level), Wave (Fokus Deep Stretch & Sound, für alle Level)