Du bist schwanger und möchtest fit und in Form bleiben? Ich stehe dir in den aufregendsten Monaten deines Lebens als zertifizierte Pre- und Postnataltrainerin zur Seite! Sport in der Schwangerschaft ist der Schlüssel zu einer souveränen Geburt. Du lernst mit all den verrückten Veränderungen während der Schwangerschaft umzugehen, fühlst dich gestärkt nach dem Training und beugst Beschwerden vor. Dein Training ist ganz auf dich abgestimmt und ich bin flexibel! Wenn du unfassbar fit bist, machen wir eine Coreeinheit, damit du in Form bleibst, wenn du Schmerzen im Kreuzbein hast, weil die Symphyse sich lockert, leite ich dich an um dein Becken und deinen Rücken zu entlasten. Damit du während der Geburt Kraft und danach eine gute Rückbildung hast, lernst du schon während der Schwangerschaft alles über deinen Beckenboden während des Trainings- damit du genau weißt, was passiert.

Ich stehe dir motivierend zur Seite! Du möchtest abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Kondition verbessern? Schön, dass du ein konkretes Ziel hast! Oftmals sind es die großen Ziele, die uns am Anfang voller Energie pushen, wenn wir wieder mit dem Sport anfangen. Um sie aber tatsächlich zu erreichen brauchen wir vor Allem eines: Geduld und Motivation. Ich kann dir mit meiner Erfahrung und fundiertem Wissen aus der Trainingslehre helfen, dein Ziel in Etappen aufzuteilen, die wir sinnvoll aufeinander aufbauen: damit du Teilziele erreichst und nicht auf halber Strecke aufgibst- denn wie sagt man so schön: Irgendwann erntest du was du saest. Geduld wird gerade im Muskelaufbau belohnt, denn dein Körper muß sich erstmal darauf einstellen und neue Nervenzellen bilden. Und genau hier liegt die Schnittstelle: Gewichtsabnahme, Definition, Muskelaufbau und Konditionsverbesserung laufen ab dem Zeitpunkt zusammen, an dem dein Körper ready ist und neue Nervenzellen für neue Muskeln bereitgestellt hat. Viele Menschen geben jedoch innerhalb der ersten drei Monate auf, in denen sie aber tatsächlich schon ihre Grundlagenausdauer verbessert und den Meilenstein für alle weiteren Etappen gelegt haben. Damit du nicht dazugehörst, helfe ich dir, dich nicht unterkriegen zu lassen. Wir stecken deine Ziel zeitlich ab- du gibst den Rahmen vor, in dem du dein Training in deinen Alltag integrieren kannst, damit du auch in der Umsetzung, gefordert aber nicht überfordert bist- ich helfe dir, am Ball zu bleiben und begleite dich im Training, damit es keine Ausreden mehr gibt!

Du hast ein ganz konkretes Problem? Ich biete funktionelles Training nach Maß an. Rückenschmerzen, Schulterprobleme, Kniebeschwerden- durch einseitige Belastungen, zu wenig Bewegung, Überbeanspruchung oder Wachstumsstörungen (bei Kindern und Jugendlichen, mit denen ich übrigens auch seit 2018 trainiere) kann es zu schmerzhaften Einschränkungen im Alltag kommen. Mit der passenden Mobilisierung, Faszientraing und gezieltem Muskelaufbau wird dein Muskelkorsett in der Tiefe gestärkt, durch funktionelle Bewegungsabläufe werden deine Gelenke beweglicher, und du wirst lernen Schonhaltungen zu vermeiden, damit sich deine Bewegungsabläufe auch im Alltag optimieren werden. Für mehr Schmerzfreiheit, Bewegungsfreiheit und Stabilität!

SHARING IS CARING! Du möchtest Sport mit deinen Freunden/Freundinnen machen? Ihr könnt euch eine Einzelstunde über Zoom ganz einfach teilen- eure private session, eure Musik und eure Wünsche! Pilates, Coretraining oder Cardiopower wann ihr wollt!!! Das klingt gut, oder?