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pilates. core. flow!

Ab April finden alle Klassen im Kursraum Köln statt!


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Montags 19.45h 60min

Cardio. Power. Pilates!

Goodbye Montagsblues! Dieses dynamische Coreworkout verbindet die Elemente des klassischen Pilates mit jeder Menge Herzklopfen und gibt dir Power für die ganze Woche! Ein Ganzkörpertraining mit Powerpilates verbessert nicht nur deine Kondition sondern auch dein Körpergefühl.

Im dynamischen Flow wird deine Rumpf-, Bauch- und Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule trainiert und durch die bewußte Atmung in Kombination mit der Aktivierung deines Kraftgürtels der Beckenboden gestärkt. Doch auch die großen Muskelgruppen kommen nicht zu kurz- durch lange, wachsende Bewegungen in Intervallen, arbeitest du an deiner Haltung und Balance, wirst geschmeidig wie eine Katze und kräftig wie ein Tiger.

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

120bpm, versprochen!

Anstrengend?💪💪💪-ja!

_BEATSBEATSBEATS:

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Mittwochs 19.45h 60min

Pilates. Flow! A

Wir üben bewußte Atmung, Koordination und Konzentration. Ein dynamisches Mattenworkout verbindet einzelne Pilateselemente zu einem entspannten Flow. Widerholungen trainieren Präzision, Wirbelsäulen- und Faszientraining runden das sanfte Ganzkörpertraining ab und sorgen für mehr Mobilität in den Gelenken.

Auf Anspannung (Bauch-, Arm-, Bein- und Rückentraining) folgt Entspannung, denn auch am Mittwoch steht unser Kraftzentrum im Fokus, damit wir stark durch die Woche gehen können- Verspannungen werden gelöst und der Rücken gestärkt!

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Anstrengend? 💪 easy!

_BEATSBEATSBEATS:

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Freitags 9.00h 60min

Core. Pilates!

Der frühe Vogel. Ja.

Aber hey, ein effizientes Coretraining mit guten Vibes und super Tunes- danach fühlst du dich wie neugeboren! Lass den Stress der Woche hinter dir und trainiere Kraft, Koordination und Mobility- klassische Pilatesübungen integrieren wir als modifizierte, statische Halteübungen um mit deinem eigenen Körpergewicht den optimalen Muskelaufbau für dich zu generieren. Und den letzten Arbeitstag schaffst du nach dem Kurs sowieso mit Links 😉

EINSTIEG JEDERZEIT MÖGLICH

Anstrengend?💪💪- mittel!

_BEATSBEATSBEATS:

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